Wir haben alle mehr als einmal gehört, dass schnelles Abnehmen schlecht für den Körper und die Schönheit ist (die Haut kann an den dünnsten Stellen stark durchhängen, und Sie werden an Volksheilmittel gegen Dehnungsstreifen denken). Außerdem kann das verlorene Gewicht so schnell zurückkehren, wie es geschmolzen ist.
Allerdings können nicht alle von uns Woche für Woche die richtige Ernährung souverän einhalten, die verlorenen Pfunde kontrollieren.
Und jemand muss dringend abnehmen! Zum Beispiel vor einem Resort oder einer Hochzeit. . .
Wie kann man zu Hause schnell abnehmen? Es ist möglich, auch wenn es schwierig ist.
Es hängt davon ab, wie viel einfacher Sie werden möchten. Wenn, sagen wir, 20 Kilogramm in einem Monat, dann ist dies eine unmögliche Aufgabe. Und wenn 5-7 Kilogramm in ein paar Wochen, dann ist es gar nicht so schwer!
Setzen Sie sich realistische Ziele und wir verraten Ihnen die wichtigsten Punkte einer solchen Notfall-Gewichtsabnahme. So was.
Schlanke Regeln
- Das Essen kann gleich bleiben, es reicht aus, zuerst 2/3 der normalen Portion und dann die Hälfte auf einen Teller zu legen. Es ist besser, eine Untertasse zu nehmen, damit Sie Ihr Unterbewusstsein täuschen, denn es sieht so aus, als hätten Sie eine volle Tasse!
- Vergiss das Wort „Diät" ganz. Sie sind nicht auf Diät! Sie haben sich einfach plötzlich entschieden, schlank und schön zu werden und alles dafür zu tun. Und Ernährung: Dieses Wort ist erschreckend und lässt einen psychisch im Falle einer „Krise" sofort zum Kühlschrank eilen und sich mit Fett eindecken.
- Vereinbaren Sie mit sich selbst, dass Sie Gebäck und Süßigkeiten bis zum begehrten Ereignis (Resort oder Feier) lassen. Aber berauben Sie sich nicht der kleinen Freuden! Als Belohnung dafür, dass Sie den ganzen Tag klug sind, können Sie sich eine Süßigkeit pro Tag leisten.
- Seien Sie nicht faul, gesunde Lebensmittel zu kaufen. Lassen Sie immer Kefir, Kräuter, Gemüse, Obst in Ihrem Kühlschrank. Sie können Tüten mit gefrorenem Gemüse kaufen und jeden Tag Gemüseeintöpfe oder Eintöpfe zubereiten. Spät am Abend, wenn Sie einen Snack haben möchten, gießen Sie sich ein riesiges Glas Kefir ein und genießen Sie es länger in Ruhe.
- Auf fettiges und frittiertes kannst du für diese Zeit ganz einfach verzichten! Vor allem, wenn Sie an prominenter Stelle ein Foto aufhängen, auf dem Sie schlank und schön sind.
Aber wenn du denkst, dass du es nur mit so einfachen Regeln schaffen wirst, dann liegst du zutiefst falsch. Effektiver Gewichtsverlust erfordert Opfer!
Mehr Tipps
- Beseitigen Sie die Gewohnheit, vor dem Fernseher und Computer zu essen. Es ist fast Zeit! Versuchen Sie zu fühlen, dass Sie genug Spaß haben, wohin soll ich sonst gehen?
- Körperliche Aktivität - Sie können nirgendwo ohne sie hingehen, wenn Sie sich entscheiden, schnell zu Hause abzunehmen, ohne dass Spezialisten hinzugezogen werden. Schauen Sie dem nächsten Fitnessstudio nicht ängstlich in die Augen. Melden Sie sich zum Billard oder Tanz an - wo Ihnen körperliche Bewegung viel Freude bereiten wird!
- Oder Sie tanzen einfach eine halbe Stunde zu Hause und gehen 40 Minuten zügig durchs Haus. Große Ladung!
- Versuchen Sie, Ihre Salzaufnahme zu minimieren. Übrigens und Zucker auf jeden Fall. Sie werden einen Monat widerstehen, das sind zweifelhafte Freuden, Sie werden es in wenigen Tagen verstehen, wenn der Körper gereinigt ist. Trinken Sie zu Hause strukturiertes Wasser für Ihre Gesundheit.
- Vergiss den Brei nicht. Sie sind perfekt gesättigt und gleichzeitig kalorienarm. Gleiches gilt für Gemüsesalate mit Zusatz von Pflanzenöl. Vergiss den Alkohol! Ein kleines Opfer im Namen der Schönheit, oder?
Abschließend raten wir Ihnen, ein Tagebuch über Ihre Schönheit zu führen, in dem Sie sich selbst motivieren und in schwierigen Zeiten unterstützen. Besser noch, führen Sie ein solches Tagebuch in einigen Online-Gemeinschaften zur Gewichtsabnahme. Ihre Unterstützung ist garantiert!